2021.08.11

筋肉痛💪

いえとち本舗 石川 スタッフ

先週、久しぶりに中学の同級生達とバドミントンの試合をしてきました🏸！！

 

激しい運動をしたのは本当に久しぶりだったので、翌日には筋肉痛で全身ばきばきに、、(∩´?`∩)💧

そこで、筋肉痛の痛みを和らげようと色々調べてみたのですが

 

○熱を持っている場合、氷などで傷んだ部分をしっかり冷やす

○38℃〜40℃のぬるま湯にゆっくり浸かって軽くマッサージする

○お風呂上がりに、無理のない範囲でストレッチする

○食事面では、筋繊維の修復に欠かせないたんぱく質、糖質や脂質の代謝を助けるビタミンB群、疲労回復効果のあるビタミンCを積極的に摂る

○疲労回復のために十分な睡眠をとる

 

などが良いそうです

お風呂でマッサージ・お風呂上がりにストレッチをやってみたのですが、少し痛みが軽くなった気が！します（;・・)

 

これから久しぶりに運動をする方は、ぜひ参考にしてみてください♪



 

いえとち本舗 では、 8/11日(水)〜14(土) の間 夏季休業させて頂きます。

15日(日)からは通常通り営業しておりますので、上記期間の前後で事前にご予約の上、お気軽にご来店下さい！♪



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皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

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